女性月经不调怎么办？这样做能帮助你有效改善

月经是生育期女性正常的生理现象，也是全面性教育的重要内容之一，了解和月经相关的科学知识，有助于更好的爱护自己，同时尊重他人。

在经期应注意以下几方面的调护。

1.保持清洁

经期血室正开，邪气易乘虚而入，滋生疾病。因此，必须保持外阴清洁，防止疾病产生。禁止性交、盆浴、阴道冲洗和游泳。

2.避免寒凉

经期气随血泄，气虚则卫外功能不固，若感受寒凉或寒湿之邪，则气血凝滞，可致月经后期、月经过少或痛经。因此，经期不宜当风感寒、冒雨涉水、冷水洗脚或洗冷水浴。

3.劳逸结合

正常的月经期是可以从事一般工作和学习的，但过度劳累则耗气动血，可致月经过多、经期延长，甚至崩漏。因此，经期要避免刷烈运动和重体力劳动。

4.饮食有节

经期若嗜食辛辣助阳之品，或过度饮酒，易致血分蕴热，迫血妄行，致月经过多等;若过食苦寒生冷之品，易凝涩胞脉，血行受阻，可致痛经、月经过少等。因此，经期要注意饮食调摄，宜食清淡而富于营养的食物。

5.调和情志

经期阴血偏虚，肝气偏旺，情绪容易波动，若伤于七情，易使气血紊乱导致月经过多、经期延长、痛经、闭经等。因此，经期应保持心情舒畅。