痛经如何缓解?

　　痛经如何缓解?痛经指女性在经期前后，出现的周期性的小腹疼痛。痛经随月经周期而发，严重者会出现冷汗淋漓、恶心呕吐、手足厥凉，甚至昏厥。每个月的那几天，很多女孩都会紧张，因为几乎所有的女孩在月经期都会有疼痛的感觉。那么痛经如何缓解?下面就让沈阳沈大医院的医生给大家介绍一下。

　　痛经如何缓解?

　　1、多吃含锌、铁、钙的食物：经期食物选择多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　2、月经前喝点新鲜菠萝汁：饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　3、把热水袋放在胃部：我们可以把热水袋放在痛经的部位，这样就可以防止胃部以及背部受凉，这样也可以缓解痛经的情况哦。

　　4、沐浴：沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　5、其它蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或者健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　二、痛经的自我保健法

　　1.自月经初潮起：在出来月经的时候，女生就可以学习一些生理卫生的常识问题，这样对于月经来潮有一个比较正确的认识，可以帮助女生消除内心的恐惧，可以减缓疼痛的程度。注意经期及房事卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

　　2.经期应注意保暖：经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期禁止房事。

　　3.经期要注意饮食调理：经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

　　温馨提示：痛经如何缓解?在生理期的的时候用上面的方法可以缓解痛经，同时还要忌冷辣刺激实物。以上就是我给大家介绍的缓解痛经的方法，相信通过上面的内容大家已经对缓解痛经有一定的了解了。如果痛经的朋友们不妨试试上面的方法来缓解痛经。